自分を苦しめる思考をうまく扱うために
最近、日常で湧く様々な囚われに、振り回されることが減ってきたように思います。
無意識に湧いてくる様々な思考の、扱い方がやっと分かってきました。
ここでいう囚われや思考といっているものは、はまりだすとイライラしたり落ち込んだりするもので、サラリーマンである私の場合、例えば、
・会議でうまく進行できなかった。残念な目で見られてしまっただろうな。
・新しい仕事を任されそうだけど、やっかいそうな案件だな。気が重い。
・上長の仕事の振り方が雑でイライラし、投げやりな気持ちになる。
・仕事の順序を考え出すとあれもこれも浮かんで迷ってしまい、心も不安定になって一歩が踏み出せなくなる。
など。
はまりだすとグルグルして抜け出せない、焦って時間ばかり過ぎてまた焦る。
また、論理的に納得させようとすると、ドツボにはまることが多いと思っています。
囚われの思考をうまく手放すにあたり、私がしっくりきている方法があります。
それは、囚われの思考が湧いてきたことに気づいたら、
その思考を自分の横にそっと置くイメージを持ってみる、という方法です。
思考が言語としてイメージが浮かぶこともあれば、うまく言葉にできずモヤモヤした状態もあります。
それはそのままでよしとして、言語のイメージであればそれを自分の横にそっと置く、モヤモヤした雲のイメージであればそれを自分の横にそっと置く。
漫画の吹き出しを創造してもらうと分かりやすいかもしれません。
吹き出しの中に、湧いてくる言語のイメージやモヤモヤをそのまま入れて、その吹き出しを自分の横に置くというイメージです。
これを何回も繰り返します。瞬間的なものなので、1回1秒かからない程度でしょうか。
私の場合、これを行うと、
ふっと頭が軽くなる感覚があり思考がクリアになってきます。
また、はっきりをした原因がなくても、何か頭が重いとき、気持ちが落ち着かないとき。
そのような時も、吹き出しに"頭が重い"という言葉、あるいは重々しいイメージを詰めて横に置くと、改善されることがよくあります。
気持ちが落ち着かない場合も同様です。
"やっぱり、それでいい" という本です。
この本では、人の話の聴き方として、思考を横に置く方法を紹介しています。
最初、私も人の話を聴くときにこの方法をやっていましたが、
日常でも使えるのではないかと思い実践したところ、とても有効だと感じました。
とても簡単にできるので、ふとこの内容を思い出したときにでもやってみてください。
時間もかからないのでおすすめです。
